Små steg mot ett friskare och gladare liv!

Hej,

jag heter Miriam och är trebarnsmamma, diplomerad nutritionist samt tidigare gymnastik och danslärare. Jag har även ett förflutet i forskarvärlden med en doktorsexamen i bakfickan och många års slit med att försöka förstå hur kroppens immunförsvar reagerar på “främmande material”.

Olivolja är rik på E-vitaminer och kan hällas över både sallad, yoghurt och bröd.

Jag brinner för att skapa en ljusare framtid för våra barn, framförallt vad gäller näringsintag, fysisk aktivitet och stresshantering, eftersom dessa har en så stark koppling till både vårt psykiska och fysiska välmående.

Saltlampor är otroligt välgörande för vår andning.

Allt fler människor i vårt samhälle mår dåligt och det måste vi ändra på!

Min tanke med den här bloggen är att tillsammans med er läsare sprida så mycket positiv energi och livsglädje som möjligt. Jag kommer veckovis att uppmuntra och tipsa om hur man med små enkla knep kan förbättra sin livskvalitet.

Vi satsar tillsammans på förändringar som är hållbara över tid, istället för dieter, nyårslöften mm. Positiva förändringar! Utan förbud, måsten och tvång!

Det behöver inte vara svårt, dyrt eller tidskrävande, vi tar helt enkelt små steg tillsammans i riktning mot ett friskare och gladare liv. Det är aldrig för sent att göra en förändring, du kan nämligen få stora hälsofördelar oavsett när du börjar. Låt oss BÖRJA NU! Idag, Inte imorgon, inte nästa vecka, månad, på nyårsafton eller på din födelsedag.

Vi startar med något så enkelt som att lägga till ett stort glas vatten direkt när du vaknar på morgonen, VARJE DAG, må-sö. Din kropp kommer att tacka dig. En liten förändring med stora hälsofördelar som jag kommer att berättar mer om nästa vecka.

Vatten är Livets Källa mina vänner!

Kram,
Miriam

Är du den som är kreativ i företaget?

För att kunna driva företag med andra personer så behöver man vara väldigt olika till kunskaperna.

Är man för lika så kommer man förr eller senare behöva någon som verkligen är annorlunda i sina kunskaper. Tex så behöver man en business controller stockholm om man själv inte orkar eller vill lära sig om redovisning och bokföring.

Driver du någon typ av företag som är riktad mot hälsa?

Att jobba och driva ett företag med hälsa är mycket intressant och spännande. Dels för att man får ta del av andras historia kring deras fysisk kropp och dels för att när man hjälper dem kan man se en förbättring hos dem. Det är extra kul om man säljer en produkt till folk som tex omega3 för att se vilken verkan de har på dessa personer. Det finns tex fertilitetsläkare utomlands som rekommenderar omega3 till alla kvinnor som genomgår behandling. I Sverige rekommenderar man vissa kvinnor att göra akupunktur innan de påbörjar behandling.

Att jobba med hälsa har sina för och nackdelar

Visst är det spännande med allt som rör hälsa, men nackdelen kan vara att man är så inne i sin verksamhet och blir helt sifferblind i stället. Det är också då man bör ta in en ekonom eller någon som har hand om ens redovisning. För man kan inte göra allt själv för då bränner man ut sig själv. Det blir också motsägelsefullt att en person som jobbar med hälsa själv är utbränd och sjukskriven. För att undvika att vara motsägelsefull så skulle jag rekommendera att ni som driver företag inom hälsa verkligen anlitar en revisor som kan allt om bokföring som debet och kredit mm. Det är inte så svåra saker, men det kan ta mer tid än vad man tror. Bara av att jag bloggar om hälsa tar mer tid än vad jag har planerat från början.

Jag vill inte vakna och sova till siffror

Jag vill kunna vakna upp och koppla av med god frukost och meditering. Sedan vill jag ta emot mina klienter och gå igenom deras hälsa tillsammans för att se vad man kan göra för gott. Jag vill inte vakna av att massa papper ligger på mitt bord som ska tas hand om gällande ekonomin i företaget. Denna del får verkligen någon annan ta över så att jag kan göra det som främjar min och andras hälsa. Gör jag allt i ett företag så kommer jag inte ens kunna jobba heltid som jag gör i dag. För då måste jag jobba deltid med hälsa och deltid med bokföring och så vill inte jag att min dag ska se ut.

Naturliga färger till bakning

Så här i adventstider när det bakas för fullt tänkte jag skriva ett kort tips om hur du kan använda naturliga råvaror för att färgsätta dina kakor (exempelvis pepparkakskristyren) istället för konstgjorda färgämnen. De vackraste färgerna bjuder trots allt vår natur på!

Färgsätt kakorna på julbordet på ett naturligt sätt!

Kristyr

Ingredienser

4 dl florsocker
1 äggvita
1 tsk färskpressad citronsaft
Rödbeta
Chlorellapulver, Spirulinapulver eller Matchapulver

Gör så här

Rör samman florsocker, äggvita och citronsaft till en smidig kristyrmassa.

Färga med rödbetor

Riv ½ medelstor rödbeta. Använder sedan en vitlökspress för att pressa ut saften. Droppa långsamt ner i kristyren under omrörning. Till en börja får du en vacker rosa färg som övergår i en djupröd färg ju mer juice du tillsätter. Rör ordentligt, annars kan kristyren få en ojämn färg.

Du behöver inte vara orolig, dina kakor kommer inte att smaka rödbeta ;o)

Färga med Chlorellapulver

Chlorella ger kristyren en vacker djupgrön färg. Tillsätt pulvret långsamt tills kristyren får den nyans du vill ha. Tänk även här på att röra ordentligt, så att färgen blir jämnt fördelad.

Hoppas ni får ett härligt julbak mina vänner!

Kram
Marjam

För mer hälsoinspiration följ mig på instagram @echealth4u

Stretching

Att stretcha håller musklerna smidiga och förhindrar att de blir styva och korta, vilket främjar rörlighet och förebygger stelhet i senor och leder. Det är väldigt viktigt att vara varm när man stretchar och att man gör övningarna lugnt och metodiskt, annars är det lätt att sträcka sig. Att värma upp och sedan stretcha vidgar även blodkärlen och ökar blodcirkulationen till musklerna, vilket är bra eftersom de behöver syre för att kunna arbeta.

Nu i vintertider är det extra viktigt att alltid se till att vara varm innan man stretchar!

Jag älskar att stretcha på morgonen. Det är ett skönt sätt att börja dagen och få igång cirkulationen. Samtidigt som jag ökar min flexibilitet ger det mig även tid för reflektion. Jag går ofta igenom dagens schema i huvudet samtidigt som jag stretchar. Jag tänker helt enkelt bättre om jag rör på mig samtidigt :o)

Att stretcha på morgonen kan ge dig en bra start på dagen.

Hitta din stretchrutin för att ökar flexibilitet i muskler och leder så kommer du med största sannolikhet att uppleva en förbättrad rörlighet.

Liv är rörelse och rörelse är liv, mina vänner!

Kram
Marjam

För mer hälsoinspiration följ mig på instagram @echealth4u

Vill du sticka ut i bruset med ditt varumärke?

Jobbar du tex som hälsocoach som jag gör och önskar att folk ska hitta till dig när de googlar på hälsocoach? Då finns det viss metoder du kan ta till för att dra trafik till din sida.

Du kanske redan är anlitad som hälsocoach ganska ofta och har en hemsida. Samt så har du dessutom påbörjat att sälja hälsofrämjande produkter på din hemsida. Du upptäcker kanske att försäljningen inte ökar i den takt du hade önskat dig.

Då kan det vara bra att anlita en byrå som kan hjälpa dig med den biten tex Hjalmar & Company har stor erfarenhet av just E-handel något vi alla önskar få hjälp med.

På vilket sätt kan de hjälpa till med din e-handel?

De kan optimera sökord för att du ska hamna högre på just de sökord du själv väljer. Tex om du säljer omega3 på din hemsida eller e-handel så hjälper de dig att optimera just omega3. Samt tänk då på att just sökordet “omega3” då har otroligt mycket konkurrens på nätet. Du kanske då ska lägga ihop några ord som tex “omega3 för bättre immunförsvar” eller “omega3 för torra slemhinnor”. Du som då säljer omega3 vet bäst vilka områden som detta olja hjälper bäst mot och då är det också de orden du ska be dem optimera.
De kan ge dig både en fast kostnad och en rörlig kostnad beroende på vilken budget du har.
Säljer du i stället nyttiga grönsaker på en delikatessbutik och önskar få fysiska kunder så kanske du då ska optimera “kålgrönsaker kålrabbi” som då är en kålsort som är otroligt nyttig och när folk googlar på denna grönsak kommer då din hemsida upp. Kunder väljer hellre delikatessbutiker som kan om sina produkter än de som säljer grönsaker bara för att sälja. Här gäller det också för din del att du sticker ut med din hemsida. Detta innebär då att du har en historia om alla produkter du säljer. Även här kan Hjalmar och Company hjälpa dig att ta fram de bästa sökorden.
De var Hjalmar och Company som även var med för länge sedan när folk köpte annonser via telefonkatalogen som gick hem till alla hushåll i Sverige. På den tiden var man synlig om man fanns på telefonkatalogerna. Det fanns då en för varje stad dvs alla i Uppsala fanns i en telefonkatalog. På framsidan och baksidan fanns plats för annonser.

Vad kan du själv föra för att optimera din blogg eller hemsida?

Varje gång du bloggar ska du skriva minst 300 tecken
Skriv tex kålrabbi i flera olika böjningar som tex kålrabbin, kålrabbi och alla tänkbara böjningar i singular, plural mm
Döp bilderna till sökordet i detta fall “kålgrönsak kålrabbi”
Anlita en duktig SEO byrå som kan hjälpa dig på traven för vi behöver alltid hjälp även om vi kan göra lite själva också. Tar du hjälp så slipper du göra misstagen utan kan engagera dig i alla kunder du då kommer att få som tack för att du anlitar Hjalmar & Company.

Vad är då kolrabbi bra för?

Nu ska jag försöka optimera detta inlägg genom att blogga om kålrabbi och låtsas som om jag driver en delikatessbutik på någon gårdsbutik strax utanför storstaden.

Lägg märke till att jag då skriver lite tips på vad man kan göra med denna grönsak samt att jag då också beskriver bilderna utförligt. Visste du om att många människor även googlar på bilder?

Godast är att hyvla kålrabbin med de största hålen som du ser på rivjärnet. Toppa din sallad eller varför inte din lasagne med god kålrabbi.

Kålrabbin har ett otroligt högt C vitamin innehåll och väldigt mycket antioxidanter som vi människor behöver.

kålrabbi — Kålrabbi går att hitta i de flesta stora livsmedelsbutikerna.